ניחשף לעולמות תוכן רחבים ומעשיים שיתמכו בהתפתחות שלכם כמתרגלים וכמורים: מההיבטים הפילוסופיים שבטקסטים המרכזיים של המסורת, דרך הבנת הגוף והתנועה ועד אומנות ההוראה וההנחיה.
Ashtanga
אשטנגה
במהלך הקורס נעמיק בחקר שיטת האשטנגה יוגה ויניאסה, מסורת דינאמית ומדויקת המשלבת בין נשימה, תנועה, ריכוז ומשמעת תרגול פנימית. נלמד את הרקע להתפתחות השיטה ואת העקרונות המרכזיים שמנחים אותה, תוך פירוק הפילוסופיה וה"למה" שמאחוריהם.
החלק המעשי יתמקד בסדרה הראשונה באשטנגה, העונה לשם Yoga Chikitsa: נחקור את הסדר וההיגיון שבמבנה שלה ואת התנוחות עצמן, כשכל חקירה תכלול פירוק אנטומי של האסאנות, הבנת עקרונות האליימנט, התאמות ומודיפיקציות למתרגלים שונים, שימוש באביזרים ועבודה עם מגע ככלי לתמיכה, הכוונה והעמקת החוויה בתרגול.
Vinyasa
ויניאסה
נעמיק בעולם הויניאסה כתרגול דינאמי, יצירתי ומודע, המבוסס על חיבור רציף בין נשימה, תנועה ותשומת לב. נלמד את המשמעות העמוקה של המושג "ויניאסה" ואת העקרונות המרכזיים המנחים את השיטה, כמו קצב הנשימה, אינטליגנציה של מעברים, יצירת רצף מאוזן, ויסות אנרגטי ועוד.
הקורס יעניק כלים מעשיים לבניית רצפים (sequencing) מתוך חשיבה בהירה ומדויקת, יעמיק באומנות הוראת הויניאסה, ונחקור נושאים שונים שיכולים להוות השראה לשיעורי ויניאסה. ניישם את שיטת "הארכיטקטורה של פלואו": האופן שבו שיעור נבנה כמסע שלם בעל מבנה, קצב והתפתחות פנימית. נלמד כיצד ליצור חוויית תרגול שיש בה כיוון, עומק, אינטגרציה ותחושת זרימה טבעית, כך שכל חלק בשיעור משרת את השלם ונושא את המתרגלים דרך חוויה משמעותית ומחוברת.
Kriya
קריה
כחלק מתפיסת הטיהור של היוגה, ניגע בעולם הקריה כפרקטיקה לניקוי מערכת העיכול והמערכת הרגשית, ונחקור את הקשר שבין ניקוי פיזי לבין יצירת מרחב פנימי של בהירות, ויסות ואיזון.
Pranayama
פראניאמה
נעמיק בעולם הפראניאמה, אומנות ויסות הנשימה, כאחד הכלים המרכזיים והמהותיים במסורת היוגה. נחקור את הקשר העמוק שבין נשימה, מערכת העצבים, התודעה והמצב הרגשי, וכיצד עבודה מודעת עם הנשימה יכולה להשפיע על רמות האנרגיה והיכולת ליצור איזון והרמוניה פנימית.
הלימוד יכלול היכרות עם טכניקות נשימה מסורתיות שונות והשפעתן הפיזיולוגית, האנרגטית והמנטלית: החל מנשימות מקרקעות ומרגיעות ועד לתרגולים מעוררי חום וחיוניות. נלמד כיצד להנחות תרגולי נשימה בצורה בטוחה, רגישה ומותאמת לצרכים ולמתרגלים השונים, מתוך הבנה כי הנשימה מהווה שער משמעותי לתהליך של ריפוי, חיבור והתמרה פנימית.
Meditation
מדיטציה
נעמיק בטכניקת הדהרנא, אומנות ריכוז התודעה והפניית הקשב באופן יציב ומתמשך לעבר אובייקט אחד, ונבחן כיצד פעולת ההפניה החוזרת של התודעה לעבר האובייקט משפיעה באופן ישיר על איכות המפגש שלנו עם המציאות בחיים שמחוץ לכרית ולמזרן.
בנוסף, נחקור יחד את האתגרים שעולים בתוך תרגול הריכוז, כגון פיזור דעת, תגובתיות והיעדרות כרונית, ונלמד כיצד לטפח גישה חדשה אל מולם, ועל ידי כך גם לחיים בכלל. נאפשר לטכניקה זו לקחת אותנו מעבר למחוזות הרעש המחשבתי, לעבר שדות של נוכחות, ויסות פנימי וחיבור לקול שלוחש מתחת לרעש.
Anatomy
אנטומיה יישומית
נלמד אנטומיה יישומית ככלי חיוני להבנת הגוף בתנועה וכבסיס להוראת יוגה מדויקת, בטוחה וקשובה. הלמידה תאפשר לנו להבין כיצד הגוף נע, מתארגן, מתייצב ומגיב בתוך האסאנות השונות. במקום ללמוד אנטומיה כידע תיאורטי בלבד, נחקור אותה גם דרך הגוף עצמו, באמצעות תנועה, מגע, התבוננות ותרגול.
הלימוד יכלול היכרות עם מערכות הגוף המרכזיות הרלוונטיות לתרגול יוגה: שלד, מפרקים, שרירים, מערכת הנשימה ומערכת העצבים, תוך דגש על תפקוד, תנועה, יציבה ודפוסי עומס נפוצים. נלמד לזהות מגבלות ופיצויים תנועתיים, להבין שונות אנטומית בין מתרגלים ולפתח יכולת להתאים את התרגול באופן מדויק ואישי יותר.
הלימוד יסייע לנו לחבר בין אנטומיה לבין הוראה: כיצד לתת הכוונה תנועתית ברורה, כיצד להשתמש באליימנט באופן פונקציונלי ולא אסתטי, וכיצד ליצור תרגול שמכבד את המבנה הייחודי של כל גוף. מתוך גישה זו, האנטומיה הופכת לשפה חיה שמעמיקה את ההבנה של היוגה ומאפשרת הוראה רגישה, אינטליגנטית ומבוססת הקשבה.
Philosophy
פילוסופיה
נעמיק בלימוד הפילוסופיה של היוגה כמרחב של חקירה פנימית, התבוננות והבנת המסע היוגי כדרך של חיים, הרבה מעבר לתרגול הפיזי. נלמד את היוגה סוטרה של פטאנג׳לי, אחד הטקסטים המרכזיים והמשפיעים במסורת היוגה, ונחקור את הרעיונות והעקרונות שהוא מציע ביחס לתודעה, סבל, חופש, תרגול והתפתחות פנימית.
דרך לימוד הסוטרות נעמיק במושגים יסודיים מתוך המסורת, כגון שמונת איברי היוגה, מנגנון חמשת הקלשות, אבהיאסה ו-ואיראגיה, טיפוח ההופכי, שמונת המכשולים בעבור המתרגל ועוד. בנוסף, ניגע בנושאי יסוד נוספים מתוך מסורת היוגה והפילוסופיה ההודית, ונבחן כיצד הידע העתיק ממשיך להיות רלוונטי ומשמעותי גם בתוך החיים המודרניים.
יושם דגש על פיתוח מערכת יחסים חיה וחוקרת עם הטקסטים: לאפשר להם לקרוא לנו לחקירה, מבלי רק לקרוא אותם ברמה האינטלקטואלית, וזאת כדי לאפשר להם לחלחל וליצור שינוי הוליסטי ושלם שנעשה במעמקים.
Practicum
הוראה ופרקטיקום
חלק זה של הקורס יוקדש לפיתוח יסודות ההוראה ולבניית הזהות האישית של כל תלמיד ותלמידה כמורים ליוגה. דרך לימוד מעמיק של מתודולוגיית ההוראה בשיטות האשטנגה והויניאסה, נחקור כיצד להעביר תרגול באופן בהיר, מדויק, בטוח ומעורר השראה, תוך יצירת מרחב קשוב ומחזיק עבור מתרגלים שונים.
במסגרת הלימוד נעמיק בעקרונות ההוראה הייחודיים לכל אחת מן השיטות: החל מהדיוק, המבנה והמסורת של האשטנגה ועד ליצירתיות, הדינאמיות והזרימה של הויניאסה. נלמד כיצד להחזיק רצף תרגול, להוביל קבוצה דרך קצב, איכות ונשימה, לתת הנחיות מילוליות ברורות, להשתמש בהדגמה ובמגע באופן רגיש ומותאם, ולבנות שיעורים מתוך הבנה אנטומית ואנרגטית.
הקורס יכלול תרגולי הוראה מעשיים, סימולציות, עבודה בזוגות ובקבוצות, צפייה, משוב וליווי אישי, במטרה לטפח ביטחון, נוכחות ויכולת להוביל תרגול מתוך מקצועיות, אותנטיות והקשבה. הדגש יהיה על הבנת ההוראה כתרגול בפני עצמו: כזה המשלב ידע, רגישות, דיוק ואינטואיציה, ומאפשר למורה להוביל מתוך חיבור עמוק לתרגול, למסורת ולחוויה האנושית שבמרחב היוגה.
